La position du bras arrière en marche nordique : un détail qui change tout ! En marche nordique, le mouvement des bras est essentiel pour bénéficier pleinement des bienfaits de la discipline. Aujourd’hui, concentrons-nous sur la position du bras arrière , souvent négligée mais déterminante pour une propulsion efficace ! 💪 👉 Ce qu’il faut retenir : Le bras arrière doit être tendu complètement  à la fin du geste, main ouverte , le bâton restant accroché au gantelet. Le mouvem

La randonnée pédestre : une activité qui accompagne les Français à tous les âges de la vie La randonnée pédestre occupe une place à part dans le paysage des loisirs de nature en France. Accessible, conviviale et peu contraignante, elle rassemble environ 16 millions de pratiquants , soit plus d’un tiers des Français âgés de 15 à 70 ans. Derrière ces chiffres impressionnants se cache une pratique profondément intergénérationnelle , dont l’âge des adeptes constitue l’un des marq

Dans un lycée du Maine, aux États-Unis, une conseillère d’orientation passionnée de randonnée a eu une idée aussi simple que révolutionnaire : remplacer les heures de colle par des marches en plein air. Une approche surprenante, mais profondément humaine. Le résultat ? Moins de tensions, plus de dialogue, une écoute renforcée et un véritable mieux-être pour les élèves. Preuve que parfois, une simple balade peut transformer bien plus qu’une sanction. Ces idées innovantes s’ins

Quand on part en randonnée par temps froid, bien se couvrir n’est pas qu’une question de confort : c’est aussi une question de sécurité. Le froid peut s’installer vite, surtout lorsque l’on marche en altitude ou lorsque le vent s'invite sur le sentier. Bonne nouvelle : il existe une méthode simple, efficace et adaptable pour rester bien au chaud. Elle s’appelle le système des trois couches . Le principe est facile à retenir : chaque couche a une fonction précise, et c’est la

Envie de t’évader le temps d’une journée sans quitter la région parisienne ? Que tu partes explorer la forêt de Fontainebleau, les boucles de la Seine ou les sentiers du Vexin, une bonne préparation fait toute la différence. Voici tout ce qu’il faut glisser dans ton sac pour une randonnée réussie, sans stress ni ampoules ! 🎒 Le sac à dos Taille : 20 à 30 litres, léger et bien ajusté Astuces : choisis un modèle avec ceinture ventrale et dos aéré – ton dos te dira merci en fin

Partir en randonnée avec son chien, c’est bien plus qu’une simple balade : c’est une aventure partagée, un moment de liberté à deux, loin du quotidien. Mais attention ! Même si l’idée fait rêver, une escapade réussie se prépare avec soin. Voici tous mes conseild pour profiter pleinement de la nature avec votre fidèle compagnon. --- 🗺️ Avant de partir : choisir le bon terrain de jeu Tous les sentiers ne sont pas ouverts aux chiens. Certains parcs nationaux interdisent leur pr

Ah, l’automne ! Cette saison où la nature se pare de mille nuances de roux, d’or et de brun. Les journées raccourcissent, les pulls tout...

Bon, avouons le une bonne fois pour toutes : nous sommes des masochistes en talons. Parce que, soyons sérieuses, qui n’a jamais acheté...

Le déroulé du pied en marche nordique : méthode, bienfaits et pratique La marche nordique, ce sport doux mais dynamique, ne se limite pas au travail des bras ou au choix des bâtons : le bon déroulé du pied est une pièce maîtresse pour une foulée efficace, fluide et sans blessure. Voici comment ça se passe, pourquoi c’est important, et quelques astuces pour bien le pratiquer. 1. Qu’est-ce que le déroulé du pied ? Le déroulé du pied, ou « heel-toe roll » dans les sources anglop

Femme mince Qu’est-ce que la marche nordique ? C’est une marche rapide avec des bâtons spécifiques, inspirée du ski de fond. Elle se...

Lorsqu’on part en randonnée, qu’elle soit courte ou sur plusieurs jours, la question du repas revient toujours : comment se nourrir...

Pieds sans ampoules et en bien entretenus 💥 Comment éviter les ampoules ? Les ampoules, c’est le cauchemar du marcheur, du randonneur,...

Comment Anne-Laure, médiatrice pastorale, aide à une cohabitation apaisée avec les patous Anne-Laure, 31 ans, est médiatrice pastorale...

🎒 Comment bien entretenir ses chaussures de randonnée ?  👣 Vos chaussures de randonnée sont vos alliées les plus fidèles sur les...

Bâtons en action Les bâtons de randonnée et de marche nordique, bien que similaires en apparence, servent des objectifs distincts. Les...

Par François Santoni, Hypno-praticien et coach en neurosciences L’hypnose a longtemps été entourée de mystère, oscillant entre...

Marcher pour mieux penser : quand le corps met l’esprit en mouvement « Je marche donc je pense » : cette affirmation du philosophe...

Maigrir avec la marche nordique : une solution efficace et accessible La marche nordique, venue des pays scandinaves, est une activité...

Vite et rapide L’objectif de ces séances est de développer une résistance dans le temps à l’effort. Ainsi la séance consiste à marcher au...

Sur de nombreux chemins en France métropolitaine vous trouverez : le romarin la menthe sauvage les mûres le thym le laurier sauce Pensez...