Comment ne pas avoir froid en randonnée ?

Quand on part en randonnée par temps froid, bien se couvrir n’est pas qu’une question de confort : c’est aussi une question de sécurité. Le froid peut s’installer vite, surtout lorsque l’on marche en altitude ou lorsque le vent s'invite sur le sentier. Bonne nouvelle : il existe une méthode simple, efficace et adaptable pour rester bien au chaud. Elle s’appelle le système des trois couches.

Le principe est facile à retenir : chaque couche a une fonction précise, et c’est la combinaison des trois qui vous garde au sec, au chaud et protégé du vent. Et surtout, un conseil crucial : on oublie complètement le coton, qui retient l’humidité, refroidit le corps et met un temps fou à sécher.

1. Première couche : rester au sec.Cette couche, qu’on appelle parfois “couche de base”, sert à évacuer la transpiration. L’idéal est de choisir des matières qui respirent bien, comme la laine mérinos ou les fibres synthétiques techniques. Elles sèchent rapidement et évitent l’effet “T-shirt mouillé glacé” après un effort soutenu.

2. Deuxième couche : conserver la chaleur.Ici, on recherche l’isolation. Une polaire légère ou moyenne est parfaite : chaude, respirante, facile à ajuster. Selon la température, on peut opter pour une doudoune synthétique, particulièrement efficace même en conditions humides. L’objectif : créer un cocon thermique autour de vous sans vous transformer en bonhomme Michelin.

3. Troisième couche : se protéger des éléments.La dernière couche sert à bloquer le vent, la pluie, la neige. Une veste imperméable et coupe-vent, idéalement avec membrane respirante, fera toute la différence. Elle permet de conserver la chaleur produite par les couches internes tout en empêchant les intempéries de pénétrer.

   
   

L’un des atouts du système des trois couches, c’est sa modularité. Vous avez chaud en montée ? On retire la deuxième couche. Le vent se lève sur la crête ? On remet la troisième. Cela permet de réguler votre température sans jamais vous retrouver trempé de sueur ou glacé par un coup de vent.

Quelques astuces supplémentaires :– Privilégiez les vêtements ajustés mais pas serrés. L’air emprisonné joue un rôle d’isolant.– Choisissez des matières qui sèchent vite. Toujours sans coton, même pour les chaussettes ou les sous-vêtements !– N’oubliez pas les extrémités : bonnet, gants, tour de cou et chaussettes techniques font toute la différence.

En résumé, s’habiller en randonnée par temps froid, ce n’est pas empiler au hasard. C’est comprendre comment superposer intelligemment les couches pour rester bien au chaud et profiter pleinement de sa sortie. Avec le système des trois couches, fini les frissons inutiles et bonjour les belles aventures en plein air !