Le bras arrière en marche nordique

 La position du bras arrière en marche nordique : un détail qui change tout !

En marche nordique, le mouvement des bras est essentiel pour bénéficier pleinement des bienfaits de la discipline. Aujourd’hui, concentrons-nous sur la position du bras arrière, souvent négligée mais déterminante pour une propulsion efficace ! 💪

👉 Ce qu’il faut retenir :

• Le bras arrière doit être tendu complètement à la fin du geste, main ouverte, le bâton restant accroché au gantelet.

• Le mouvement part de l’épaule, pas du coude, afin de mobiliser les grands muscles du dos.

• Le tronc accompagne naturellement le geste, créant une rotation fluide du haut du corps.

• En phase arrière, on pense à pousser jusqu’au bout, comme pour allonger le pas.

  
  

🧭 Astuce pratique : fais quelques pas en exagérant l’ouverture du bras arrière pour bien ressentir la propulsion. Puis retrouve un mouvement plus naturel — ton geste gagnera en amplitude et en puissance !

Bonne marche à tous ! 🌲