La check-list du parfait randonneur en Île-de-France

Envie de t’évader le temps d’une journée sans quitter la région parisienne ? Que tu partes explorer la forêt de Fontainebleau, les boucles de la Seine ou les sentiers du Vexin, une bonne préparation fait toute la différence. Voici tout ce qu’il faut glisser dans ton sac pour une randonnée réussie, sans stress ni ampoules !

🎒 Le sac à dos

Taille : 20 à 30 litres, léger et bien ajusté

Astuces : choisis un modèle avec ceinture ventrale et dos aéré – ton dos te dira merci en fin de journée !

• Mes marques préférées : OSPREY, GREGORY, MAMMUT

💧 Hydratation & nourriture

Eau : au moins 1,5 L (voire 2 L si forte chaleur)

Gourde ou poche à eau pour boire sans t’arrêter

Encas : fruits secs, barres de céréales, sandwich, fromage, ou un petit pique-nique maison

• Conseil achat : pour la poche à eau, prenez la avec le tuyau recouvert de textile pour gérer le froid et le chaud.

👟 Chaussures & vêtements

Chaussures : de rando basses ou moyennes, déjà “faites” (pas neuves du matin et d'une pointure et demie supérieure à celle des chaussures de ville )

• Mes marques préférées : SALEVA, SPORTIVA et MERREL

Chaussettes techniques pour éviter les ampoules

Vêtements : en couches (t-shirt respirant, polaire légère, coupe-vent ou imperméable)

Chapeau / casquette, lunettes de soleil, crème solaire – même en Île-de-France, le soleil tape !

• Conseil achat : investissez dans les vêtements et les chaussettes en laine Mérinos et une veste avec un revêtement GORETEX. ( c'est cher mais c'est vraiment efficace contre le vent et la pluie et, c'est léger )

🗺️ Orientation & sécurité

Carte IGN ou application GPS hors-ligne

• Conseil appli : IGN RANDO, VISIO RANDO

Batterie externe pour ton téléphone

Boussole simple... avec le Nord si carte papier

Petite trousse de secours : pansements, désinfectant, anti-ampoules

Sifflet, lampe frontale (utile même en sortie journée, si tu rentres tard)

🧴 Confort & extras utiles

Mouchoirs ou papier toilette, sac pour déchets – la nature te remerciera

Bâtons de marche (facultatifs mais super pour les montées)

La cape de pluie qui recouvre aussi le sac à dois pour les grosses pluies

Une veste polaire même en été : les forêts franciliennes savent être fraîches

Petite serviette microfibre pour les pauses au bord de l’eau

• Conseil achat : la petite mousse grise à déplier de DECATHLON pour s'assoir parterre

🌤️ Avant de partir

Consulte la météo, charge ton téléphone, et préviens quelqu’un de ton itinéraire

N’oublie pas : le plus important, c’est de profiter du chemin !

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